[...] że w Twoim przypadku nie ma znaczenia co będzie lepsze. Wiadomo, że równomierne rozłożenie treningu w skali tygodnia będzie lepszy bo pomiędzy poszczególnymi blokami masz jeszcze czas na regenerację i zebranie sił na kolejne treningi siłowe przez co treningi mogą być cięższe bo jesteś lepiej do nich zregenerowany. Czy taki klasyczny podział [...]
Super, w takim razie ile mam jeszcze tak trzymać ?zeby w razie co odjąć Myśle ze narazie odejme a w kwietniu znów wejdę na te 2800/3000 bo bede miał wiecej ruchu w robocie w sezonie ;
Coraz częściej wśród odżywek białkowych można wyróżnić produkty, które deklarują brak laktozy, czyli cukru mlecznego w swoim składzie. Jest to szczególnie ważne, gdy głównym surowcem danej odżywki jest białko serwatkowe lub kazeinowe, które pochodzi z mleka. Warto również wspomnieć, że osoby, które chcą korzystać z odżywek proteinowych, a [...]
Jeszcze interesuje mnie kwestia suplementacji. Czy narazie opierać się tylko na białku i kreatynie? Czy jest może coś sensownego jeszcze co mogłoby w jakiś sposób pozytywnie zadziałać na budowanie formy? Nie chcę kupować na własna rękę ze względu na to, że jest tego masa, a też trochę to wszystko kosztuje jeśli zbierzemy to w całość. Zmieniony [...]
[...] do góry, sylwetka też stała się bardziej "mokra" - no to zaczyna się masa ;). Z tego co wymienialiśmy info z trenerem, tak ma być na ten okres. Siła idzie skokowo jeszcze +/- 2-3tyg i jest szansa wyrównać większość rekordów ze szczytu poprzedniej masy! Z całą tą około treningowa otoczką trenuje się bajkowo - energia i chęci są nawet po [...]
[...] do klubu na trening na przeszkodach ale zobaczymy czy starczy czasu. Ostatni tydzień ferii, dzieciaki w domu, mąż co prawda ma wolne ale sporo spraw trzeba załatwić, starszy ma trochę rzeczy szkolnych do nadrobienia + przygotowanie do konkursu, do tego obiecałam mu kilka atrakcji, jeszcze wizyty u lekarza i niby wolne a czasu ciągle mało.
[...] wyjechał lekko poza otoczkę i mam Blizne, w dodatku odessał z obu stron za mało tłuszczu moim zdaniem, i widać, że pod klatą mam zalegający tłuszcz idący pod pachę przez co klata zamiast być zaokrąglona to jest trójkątna jakbym dalej miał Gino/lipo. Teraz wracam do formy więc chciałbym to trochę jeszcze wymodelować ale najlepiej już bez operacji.
Tu się jedno z drugim nie zgadza i coś z tymi kalorii jest nie tak. Jeszcze by mogło pasować jakbyś się to rozpuszczalo z czym co ma kalorię a nie z wodą. Skoro 100g proszku ma 50kcal to całość opakowania 75g ma 37,5kcal. Tylko skąd producentowi się wzięło że cała szaszetka ma 75g i piszą że 4 porcje po 72kcsl to coś tu jest nie tak Na logikę [...]
Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]
/SFD/2023/2/7/e80dc20d66ff498f862bda3d70c932d8.jpg Przykro mi, ale nie da się sensownie trenować z tym schorzeniem w dłuższej perspektywie czasu. O ile jeszcze klatkę piersiową, barki, ramiona ogólnie ćwiczenia push jesteś w stanie zrobić bo sztanga spoczywa na podstawie dłoni i tylko ją utrzymujesz to już ćwiczenia pull jest problem. Żadnego [...]
Tu się jedno z drugim nie zgadza i coś z tymi kalorii jest nie tak. Jeszcze by mogło pasować jakbyś się to rozpuszczalo z czym co ma kalorię a nie z wodą. Skoro 100g proszku ma 50kcal to całość opakowania 75g ma 37,5kcal. Tylko skąd producentowi się wzięło że cała szaszetka ma 75g i piszą że 4 porcje po 72kcsl to coś tu jest nie tak
[...] długo o nią nie dbalem i nie jestem z tego za bardzo zadowolony. Jestem w tym temacie praktyczne zielony więc napiszę to co będzie moim zdaniem potrzebne( jak będę miał coś jeszcze dodać to piszcie) A więc tak Wzrost 171cm Waga 60kg Mam dość można powiedzieć że patykowatą sylwetkę patrzac na grubość moich kość ale przez to że jadłem nie zdrowo [...]
[...] miasta powiatowego za wiedzą :-) Czy kiedyś było fajniej, było ...ale wiedza była nie taka jak teraz. Kto lubił prostote robił forme, kto odnalazł się w dzisiejszych czasach jeszcze lepiej. 15lat temu pokazałem tutaj Heliosa niektórzy myśleli że to się wciera, inni że działa miejscowo, jeszcze inni że to w ogóle nie ma prawa działać ...taki był [...]
[...] miasta powiatowego za wiedzą :-) Czy kiedyś było fajniej, było ...ale wiedza była nie taka jak teraz. Kto lubił prostote robił forme, kto odnalazł się w dzisiejszych czasach jeszcze lepiej. 15lat temu pokazałem tutaj Heliosa niektórzy myśleli że to się wciera, inni że działa miejscowo, jeszcze inni że to w ogóle nie ma prawa działać ...taki był [...]
Właśnie miałem Ci napisać po co te pompki na mini poręczach przy bólu barków ale widze że się sam zreflektowałeś jeszcze dipy odpuść i będzie ok. A pompki klasyczne spróbuj robić z " chwilowym " zatrzymaniem góra- dół lepiej się wyrzeźbisz . Dzięki za współpracę w poprawie mojego zdrowia i sylwetki. Dzisiaj do południa https://youtu.be/-_vzcEW4jms
BikeERG Concept2 dosyć ciekawy pomysł co prawda cenowo osiąga górna granice no ale porządne rzeczy nie są tanie. Bardziej mnie martwi hałas jaki generuje - dlatego bardziej skłaniam się ku Rowerom Elektromagnetycznym. Jednak jeśli bym nie znalazł interesującego modelu to chyba się skuszę na niego. Jeszcze taki wpadł mi w oko Schwinn 800IC Narazie [...]
Bo to forum sportowe, a o polityce pewnie są inne fora. To tak jak byś pytał, dlaczego w mięsnym nie można kupić nart biegowych. Slyszna uwaga .... Co za koleś. Odżywki używki trening silka itp. Polityka to temat bez dna I jeszcze końca nie widać. %)
[...] ale dlaczego rozpiętki na klatę są bez sensu? Plan A zakłada główne ćwiczenia - Ławka, przysiad, martwy a plan B angażuje te same partie, tylko przy pomocy innych ćwiczeń. Ławka - rozpiętki, przysiad - prostowanie na maszynie, martwy ciąg - uginanie na maszynie. Faktycznie brakuje bicepsa i tricepsa i je dorzucę. Co jeszcze do wyrzucenia/dodania?
[...] już wypracowaną bazę. Spokojne, wolne biegi w S1 i intensywne biegi w S4/S5. Odpadają biegi na średnim tętnie w okolicy progu tlenowego (S2 i S3). Zapomniałam dodać, że jest jeszcze jeden argument przeciwko bieganiu Hardej co miesiąc. Niby błahy powód, ale... jedynie w weekend mogę pospać jakieś 30-40 minut dłużej niż w tygodniu. Harda jest rano, [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
